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转发提醒!这几种伤害关节的减肥运动千万别做
这几种伤害关节的减肥运动千万别做#】大基数体重人群减重时,应减少长距离跑跳运动,优先选择游泳、自行车、划船机等运动,也可以做扎马步、八段锦、靠墙静蹲等静力训练。运动中关节出现疼痛应立即停止#!戳视频↓一起学习保护...

2025-06-13

20分钟中等强度运动能逆转熬夜损伤?丨元气补给站
中等强度运动 运动过程中心率一般在100~140次/分,如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳、网球双打等。高强度运动 运动心率超过140次/分,如跑步、快速骑自行车、快节奏的健身操和快速爬山、登楼梯、网球单打等。另外,可以用...

2025-06-13

男子深夜飙自行车,时速35把路人撞失忆,做开颅手术至今未痊愈
当天晚上,王某像往常一样外出骑行,他换上运动装、运动鞋,还戴着 蓝牙耳机,一边听歌一边听导航,十分惬意。眼看着路上车越来越少,王某也逐渐...这边,张某受伤的情况非常严重,他的脑袋磕到了路沿上,造成了 不可逆的损伤。...

2025-06-13

不当运动“透支”关节健康
需要注意的是,动感单车因座位高度调整不当或阻力过大,易导致髌骨关节磨损,建议选择传统自行车或...此外,运动前充分热身(如动态拉伸、关节绕圈),运动后及时冷敷(急性损伤)或热敷(慢性疲劳),都能有效降低运动损伤风险。...

2025-06-13

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