转发提醒！这几种伤害关节的减肥运动千万别做
这几种伤害关节的减肥运动千万别做#】大基数体重人群减重时，应减少长距离跑跳运动，优先选择游泳、自行车、划船机等运动，也可以做扎马步、八段锦、靠墙静蹲等静力训练。运动中关节出现疼痛应立即停止#！戳视频↓一起学习保护...
2025-06-13
20分钟中等强度运动能逆转熬夜损伤？丨元气补给站
中等强度运动 运动过程中心率一般在100～140次/分，如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳、网球双打等。高强度运动 运动心率超过140次/分，如跑步、快速骑自行车、快节奏的健身操和快速爬山、登楼梯、网球单打等。另外，可以用...
2025-06-13
男子深夜飙自行车，时速35把路人撞失忆，做开颅手术至今未痊愈
当天晚上，王某像往常一样外出骑行，他换上运动装、运动鞋，还戴着 蓝牙耳机，一边听歌一边听导航，十分惬意。眼看着路上车越来越少，王某也逐渐...这边，张某受伤的情况非常严重，他的脑袋磕到了路沿上，造成了 不可逆的损伤。...
2025-06-13
不当运动“透支”关节健康
需要注意的是，动感单车因座位高度调整不当或阻力过大，易导致髌骨关节磨损，建议选择传统自行车或...此外，运动前充分热身（如动态拉伸、关节绕圈），运动后及时冷敷（急性损伤）或热敷（慢性疲劳），都能有效降低运动损伤风险。...
2025-06-13