足球热潮席卷江苏，医生给出五点建议预防运动损伤
然而，足球作为对抗性强、损伤高发的一项运动，普通的足球爱好者们如何在享受竞技快乐的同时有效保护自己免受运动伤害？南京市中西医结合医院体卫融合运动医学门诊副主任中医师王金勇整理了一份健康...三是不可避免的误伤碰撞。...
2025-06-09
科学健身指南：如何避免运动损伤？
你知道吗，不正确的健身方式不仅难以达到预期效果，还可能带来运动损伤。今天咱们就聊聊这个问题。如今，随着人们健康意识的提升，越来越多的人开始加入到健身行列中来。然而，在这股热潮背后，却隐藏着不少问题。专家指出，因...
2025-06-09
每天该走多少步?如何避免运动损伤?
如何避免运动损伤？这样走路才健康→ 走路也能走出健康。作为一种简单易行的运动方式，规律步行不仅能有效锻炼身体，还能预防多种疾病。每天走多少步才科学？怎么走更健康？如何避免运动损伤？一起来看↓ 规律步行对身体有哪些...
2025-06-09
每天该走多少步?如何避免运动损伤?这样走路才健康→
怎么走更健康？如何避免运动损伤？一起来看↓ 规律步行对身体有哪些益处？广州中医药大学第一附属医院股骨头坏死科主任医师陈镇秋介绍，规律步行的好处多多： 防止肌肉萎缩：让腿部肌肉保持活力，走路更轻便，还能防止摔倒受伤...
2025-06-09
运动时如何保持最佳状态 有效避免运动损伤
运动时如何保持最佳状态 一、运动前：充分准备，激活身体与心理 1.科学热身，唤醒肌肉与关节 动态拉伸为主： 快走/慢跑5-10分钟，提升心率至静息心率的...关节润滑：训练前轻揉膝关节、踝关节，促进滑液分泌，减少运动损伤风险。...
2025-06-09
跑步总单侧发力？R7精准监测左右平衡比，实时提醒调整跑姿，避免运动损伤！
R7精准监测左右平衡比，实时提醒调整跑姿，避免运动损伤！打开新闻客户端，畅享观看 前往 发现更多热门视频 不管台军能不能看到歼-20 蔡正元：倘若两岸开战，乐山雷达5分钟就能解决！日月縱觀 2.2万次播放 5月21日，广厦...
2025-06-09
训练伤病预防措施（第一节）消防救援人员如何避免运动损伤？热身_身体_强度
比如做一些轻松的有氧运动，如慢跑或者跳绳，直到身体微微出汗为止。特别是对于容易受伤的部位，应该更加注重加强热身。再来说说训练场地与器材的安全性检查。使用前务必确认所有设备都处于良好状态，没有明显的磨损或其他安全...
2025-06-09
【上海健康播报第四期】孩子的运动损伤有哪些特点？如何预防？
复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申：孩子的运动损伤与成人相比，主要有4点差异：一是骨骼结构较脆弱。孩子的骨骼尚未完全发育，骨骺较脆弱，容易因过度运动
2025-06-09