三大害命睡眠习惯，或悄悄堵死你的血管？医生痛心疾首：趁早改
别自欺欺人，这三大睡眠习惯正悄悄伤害血管，严重时可导致动脉粥样硬化、血栓甚至心梗中风。千万别等到真正出事时才后悔莫及。一、惯性熬夜：生物钟被打乱，血压血脂飙升 你越夜越精神？其实交感神经在“过度运转”，血压容易...
2025-06-08
每天晚上习惯用这两个姿势睡觉的人，你的身体很快就要废掉了！
生活中，大家选择睡姿全凭感觉，觉得“怎么舒服怎么来”，却不知睡眠时脊柱和关节的状态，与全身健康息息相关。研究表明，错误的睡姿会打破身体自然力学平衡，让 肌肉、骨骼承受异常压力，时间一长，颈椎劳损、关节疼痛，甚至...
2025-06-08
杨小红主任：高血糖最怕的5个睡眠习惯，改掉一个，血糖更平稳，身体更健康!
但是明明有些人，吃得不多而且很健康却逃不出糖尿病的“魔爪”，在中医看来，发生这种情况，或许就和 睡眠习惯 有关。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊4个害人的睡眠习惯，大家可哟对照看看，每改掉一个，血糖就越...
2025-06-08
可怕！61%的人睡前都在做这件事，健康正被悄悄“绑架”手机_睡眠_习惯性
根据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》的数据，高达61%的人有睡前玩手机的习惯，这导致整体睡眠时间延迟2至3小时。这种看似无害的行为，实则在为你的身体埋下健康隐患。长期熬夜玩手机，你将可能面临以下五种痛苦： 耳石...
2025-06-08
每天8小时睡眠也没用？深度睡眠才是关键！进行_生活习惯_饮食
为了帮助你更好地提升深度睡眠，以下是一些实用的建议： 规律作息：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。适量运动：白天适当进行户外运动，增加身体的疲惫感，避免在临睡前进行剧烈运动。合理饮食：晚餐...
2025-06-08
孕期这些睡觉的习惯会导致胎儿畸形 孕妈一定要注意了
因而，最好在方案是怀孕前就养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。查看更多图片 在怀孕期间，以左侧卧位为宜，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血...
2025-06-08
想要延缓衰老？掌握这几个睡眠习惯！
其实，良好的睡眠习惯可能是延缓衰老的关键因素之一。研究表明，优质的睡眠不仅能提高生活质量，更能显著延长寿命。保持稳定的睡眠习惯，能够有效减缓生物衰老过程。与那些入睡时间不规律、工作日与周末睡眠差异较大的参与者...
2025-06-08
越来越多的人得脑癌，医生提醒：睡觉时几个坏习惯，你占几个？节律|脑组织|脑细胞|褪黑素|神经元_网易订阅
第一个极危险的习惯是睡觉时开灯或者电子设备常亮。很多人习惯留盏小夜灯，或者手机屏幕亮着，电视机待机发光，以为没关系。但光线是影响大脑褪黑素分泌最敏感的因素。褪黑素不仅是调节睡眠的激素，更是强抗氧化剂和神经保护...
2025-06-08