减肥不能碰花生

当然，减肥并不是只靠吃花生就能实现的，但这确实是一个简单而有效的开始。我们可以通过改变饮食结构，搭配一些适量的运动，逐渐让自己摆脱肥胖的阴影。想象一下，明年这个时候，或许你就能自信地穿上那件被压在衣柜底的漂亮...

7️⃣ 毛豆（131大卡/100g）：宵夜党福音，当主食吃比花生热量低3倍 8️⃣ 玉米（86大卡/100g）：选甜玉米！糯玉米热量翻倍 9️⃣ 土豆（81大卡/100g）：抗性淀粉含量高，晚餐蒸土豆替代米饭 燕麦（377大卡/100g）：选钢切燕...

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽提示，减肥不能光盯着糖，还要注意减少油的摄入。过多摄入高能量、高脂肪的食物...选择大豆油、菜籽油、花生油、橄榄油、茶籽油、葵花籽油、色拉油等植物油烹饪，尽量避免使用动物油；...

“这种‘超标摄油’现象绝非个例，减肥不能光盯着糖，还要注意减少油摄入。何丽介绍，每克脂肪(油)含9千卡能量，...何丽建议，选择大豆油、菜籽油、花生油、橄榄油、茶籽油、葵花籽油、色拉油等植物油烹饪，尽量避免使用动物油；...