有人说晚上或者说不宜吃宵夜，对身体不好。那晚上肚子饿了又怎么办，饿着肚子睡觉对身体就有好处？
那就按睡觉的时间点来算夜宵的进食量和进食时间。17点晚饭2点睡，就9点吃夜宵八九分饱都行，既能保证下半夜所需的能量，又能不进一步伤胃。若是24点前就睡，那就睡前3、4小时前吃点，比如流体食物，稍微垫肚子就好。养生这种...
2025-06-09
狐大医|吃不吃宵夜取决于“饿”而非“馋”健康宵夜的三要素_身体_睡眠_刘沉
夜宵最好在睡前1到2小时吃。比如，你计划12点睡觉，那就在10点左右享用这顿“深夜安慰餐”。2、食物要清淡 专家特别推荐了一些健康宵夜选项（选一）： 一小碗无糖酸奶 一个煮鸡蛋 一片高纤维全麦吐司 一份100克左右的低糖水果 ...
2025-06-09