深夜饥饿，是饿着睡还是吃夜宵？
通用技术航天医科湖南航天医院营养科主任张伟医师表示，解决深夜饥饿不是简单的二选一，偶尔吃夜宵也不会太影响健康。但是，要解决深夜饥饿的问题，需从饮食规划、食物选择和习惯调整入手。38%的成年人存在规律性夜宵的习惯 35...
2025-06-10
跑完步后吃宵夜
另外，吃宵夜的时间也很重要，建议在睡前至少两小时前吃完，以免影响消化和睡眠。消化功能良好且运动强度较大的人，相对来说跑完步后吃宵夜可能不太容易胖，但如果本身消化功能较弱，或者运动强度不大，那么吃宵夜后体重增加的...
2025-06-10
睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃
网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好...想要吃宵夜，应当选择小份、低热量、但营养丰富的食物。...
2025-06-10
睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃→
网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好...想要吃宵夜，应当选择小份、低热量、但营养丰富的食物。...
2025-06-10