每天20分钟轻松甩掉小肚腩
误区3:忽视饮食控制 运动消耗的热量有限(如30分钟HIIT约消耗250大卡),饮食控制才是减脂核心。六、20分钟训练计划示例 时间动作组数/次数强度0-3分钟高抬腿+开合跳(热身)3组中等3-6分钟提膝下压+胯下击掌1组高强度6-9分钟...
2025-06-04
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2025-06-04