足球热潮席卷江苏！医生五点建议，助你远离运动损伤，安全开踢！
王医生指出，运动前的热身、对薄弱环节的针对性训练、跌倒时的自我保护、运动后的拉伸、以及对场地的检查，这五点是预防运动损伤的关键。踢球，这些“坑”你踩了...运动后拉伸：拉伸能缓解肌肉紧张，加速乳酸代谢，降低损伤风险。...
2025-06-09
运动别“上头”专家送上科学锻炼方案
不过，专家提醒，春季运动需严格遵循“适度、多样、渐进、防护”的原则，避免因盲目锻炼而导致运动损伤，真正实现健康运动、快乐生活。...如果在运动过程中出现头痛、心悸等症状，要停下来休息，如果症状不缓解或持续加重，要及时...
2025-06-09
从运动防护到日常保健 远离半月板损伤的秘诀
掌握正确的运动姿势和技巧是避免半月板损伤的关键。...保持健康的体重是减轻膝关节负担的有效方法，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力就会增加3-4倍，通过合理的饮食和适量的运动控制体重，能够显著降低半月板损伤的风险。...
2025-06-09
常见的运动损伤有哪些，要怎么处理
在送往医院的过程中，可对受伤部位进行简单固定，以减轻疼痛和避免进一步损伤。在处理运动损伤时，保持伤口清洁，避免感染；按照正确的方法进行处理，不要随意按摩或揉搓受伤部位；如果症状加重或持续不缓解，应及时就医；在...
2025-06-09
髋关节运动损伤怎么办
髋关节 运动损伤 可能是运动过度、姿势不当、外力撞击、肌肉拉伤、关节退变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。1.运动过度：长...在拉伤后的初期，可进行冷敷，缓解疼痛和 肿胀。...
2025-06-09
肩关节运动损伤后怎么办
肩关节 运动损伤 可能是运动过度、姿势不正确、肌肉力量不足、外伤、年龄增长等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、...遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊，以缓解 ...
2025-06-09