健康科普丨老年人减肥误区
误区一：节食就能快速减肥 很多老年人认为节食能快速减重，于是过度限制饮食，甚至不吃主食和肉类。但这样不仅会导致营养不良，还会使身体代谢率下降，一旦恢复正常饮食，体重极易反弹。正确做法是合理控制热量摄入，保证营养...
2025-06-08
肥胖的判断方法及减肥的常见误区|2025年温州市全民营养周系列推送（六十四）-The ...
误区1：吃主食很容易长胖，所以减肥就是减少主食摄入量 大部分人减重都认为碳水化合物是“发胖的元凶”。减肥不必戒主食，关键在于选对种类、控制份量、合理搭配。《成年人肥胖指南2024年版》中明确指出：鼓励主食以全谷物为主...
2025-06-08
节食、吃代餐、疯狂运动…这些减肥误区很危险
“减肥靠饿”是一个非常常见的误区，李倩主任坦言，节食在短期内确实可能收获一定的效果，但其实短期减下来的不是脂肪，更多的是肌肉和水分。而长期节食会因为蛋白质摄入严重不足导致基础代谢率低，基础代谢率一旦降低，热量就...
2025-06-08
世界防治肥胖日｜不节食不运动就能减肥？减肥路上请避开这些误区
科学减肥 请避开这些误区 不节食、不运动就能减肥？这是互联网上经常出现的减肥产品广告。效果真有这么神奇吗？北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟：到目前为止，还没有任何一种不节食不运动就能减肥的保健食品，药品更不会...
2025-06-08
熬夜能减肥？不吃油脂才健康？这些误区要避开→
这些减肥常见的误区 你中招了吗？熬夜能减肥 ❌ 有人说，熬夜可以消耗体能，这样能达到减肥的目的。而张鹏表示，熬夜不仅不能减肥，而且可能会导致肥胖。熬夜会导致内分泌发生变化，引起一些炎症反应，还可能加速体内脂肪蓄积...
2025-06-08