降血糖减重“老大难”在早餐里加上它就好了
早餐吃多少蛋白质才算够？根据最新版《中国居民膳食营养素摄入量》，成年女性建议每天摄入蛋白质总量为55克，男性为65克。根据早餐占全天比例的30%来计算，一顿合格早餐，女性和男性分别要摄入至少16.5克和19.5克蛋白质。对于...
2025-06-08
早餐加上它降血糖又减重，你早饭吃的啥？
【#早餐加上它降血糖又减重#，你早饭吃的啥？早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是饮食结构不好，可能导致全天能量摄入增多；另一个是更容易发胖。吃普通早餐或直接#不吃早餐体重反而会偷偷...早餐吃多少蛋白质才算够？...
2025-06-08
早餐不知道吃什么，就做它吧，做法简单，省心又好吃
尤其是面包，很适合早餐吃。早餐面包，不需要太花哨，最基础的汉堡小面包就很不错。做法简单，没有 厨师机 也可以做。夹上喜欢吃的菜，在家吃或者外带都可以，既营养又方便。【汉堡面包】 【食材】面包粉 300克、鸡蛋 一个、纯...
2025-06-08
香蕉燕麦坚果杯，早餐加它注意力更集中
这个神奇的早餐杯，香蕉负责提供持久能量，燕麦稳住血糖不犯困，坚果里的好脂肪让大脑转速翻倍。最重要的是，不用开火就能做，特别适合我这种早上跟打仗似的上班族。自从吃了它，上午写方案都能文思泉涌，老板还以为我偷偷报了...
2025-06-08