减脂期科学饮食指南：高纤维低脂食材搭配，促进代谢抑制脂肪合成|饮食|减脂|热量_新浪新闻
以下食物结合科学原理和实际效果推荐： 一、高蛋白低脂类 鸡胸肉、去皮鸡腿肉 蛋白质含量高（每100克鸡胸肉约24克蛋白质），脂肪极低，消化时消耗更多热量，有助于维持肌肉量。鱼虾类 如三文鱼、虾仁富含Omega-3脂肪酸和虾青素...
2025-06-09
午餐要吃好管饱，一人午餐七天不重样，食材普通低脂营养
午餐要吃好管饱，一人午餐七天不重样，食材普通低脂营养—无论是外卖还是自己做饭，尽量平衡膳食，比如，菜肴咸了，饭后记得多喝水；如果太油腻了，就用开水洗一洗，或是下一餐就以清淡为主吧。第一天：家常炒鸡胸肉+炒生菜+...
2025-06-09
夏天必吃！这5种天然食材低脂高营养，越吃越健康|冬瓜|番茄|莴笋|苦瓜|鸡蛋|豆腐|西葫芦|健康美味_网易订阅
番茄里的番茄红素是天然抗氧化剂，搭配植物蛋白营养更均衡。这些家常菜做起来都不复杂，食材也容易买到。关键是要选当季新鲜的，像现在的冬瓜正是水分最足的时候。调味尽量简单，少油少盐更能吃出食材本味。夏天容易出汗，多吃...
2025-06-09