杨小红主任：哪种玉米更合适糖尿病人吃？吃错了相当于直接吃糖！
3.水果玉米：甜度高（含糖量10%以上），相当于“披着粗粮外衣的甜点”，糖友吃半根就相当于吃了2块方糖；▶其他注意事项： 最佳时间：午餐或晚餐作为主食吃，避免早餐吃（早晨血糖较难控制）；推荐量：每次吃 1 根中等大小的...
2025-06-09
糖尿病人注意：这几种食物升糖太快，要少吃
但糖尿病人并非完全不能喝小米粥，关键要看怎么吃：✅ 不要煮得太烂—煮的时间短一点，保持颗粒感，GI值会低一些。✅ 搭配粗粮—如燕麦、糙米、豆类一起煮，降低整体升糖速度。✅ 控制量和时间—少量喝，最好在下午或运动后，...
2025-06-09
糖尿病人持续上升，医生告诫：宁可饿一点，也别陷入4种控糖误区
研究发现，长期以精制主食为主的人群中，胰岛素抵抗发展速度显著快于 粗粮 摄入者，而且其 脂肪肝 和 高胰岛素血症 的发生率也更高。这说明，控糖的重点不是回避糖，而是理解碳水在体内的代谢路径。不能只看食物本身甜不甜，而...
2025-06-09