这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高！夏天凉拌吃营养又美味↓|紫甘蓝|圆白菜|维生素c_网易订阅
青素含量高：紫甘蓝的花青素含量为90.5~322毫克/100克，与蓝莓（72~325毫克/100克）不相上下。花青素是一种强大的抗氧化剂，具有抗氧化、抗炎的作用，能够保护心血管健康、预防认知功能下降，还能保护视力，缓解视疲劳。生素C...
2025-06-11
4种高花青素紫色食物推荐，女生多吃皮肤透亮，素颜也敢拍！
有个冷知识：紫薯皮的花青素含量是薯肉的3倍，下次记得带皮吃！紫甘蓝：沙拉盘里的'褪黑素'，这种长得像紫色足球的蔬菜，撕碎后用柠檬汁腌10分钟，会变成梦幻的粉红色。拌个快手沙拉：紫甘蓝丝+苹果片+核桃碎，淋点蜂蜜芥末酱...
2025-06-11
皮肤暗沉气色差？试试这碗汤！花青素含量爆表，透亮吃出来_紫色_苹果_食物
紫得发黑的食物往往藏着最多花青素，比如黑枸杞的抗氧化能力是蓝莓的22倍，而桑葚的花青素含量是葡萄的5倍。但今天要说的主角更特别—紫淮山。它长得像变异了的山药，切开是梦幻的深紫色，煮熟后汤汁会变成浪漫的薰衣草色。每...
2025-06-11
维生素C是蓝莓的4倍！吃桑葚，好处太多了_花青素_含量_食物
根据《中国食物成分表》中的数据显示，桑葚含有丰富的硒，为5.65微克/100克，这比苹果、桃子、菠萝、梨、葡萄等常见水果都要高，更是蓝莓的56.5倍。白藜芦醇是一种天然的多酚类物质，桑葚中含有白藜芦醇，含…
2025-06-11