每天走多少步合适？运动养生要“适度”
“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走路...运动养生需要注意：因人而异。...
2025-06-08
晨练后睡回笼觉是养生还是伤身
“晨练后再睡回笼觉的方法看似是养生，其实对身体有伤害。...以慢跑为例，这是一种典型的有氧运动，在跑步过程中，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养供给，心跳会加快，血液循环也会随之相应加速。...
2025-06-08
多走路、多喝水…你以为在养生,但医生告诉你:其实在折寿！不要.不要.不要.不要.真的不要_身体_维生素_运动
这些错误的养生方法 你中招了没 五谷杂粮粉： 吃出糖尿病！“多吃五谷，不生杂病！于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃...
2025-06-08
芒种养生，这三个要点请记牢
北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师提醒，芒种是湿气最盛的时节，易引发疲劳、食欲差、皮肤问题等，养生需注重“祛湿、养心、护脾胃”这3个要点，具体...三防情绪烦躁：可以通过听音乐、深呼吸、冥想等方法，保持心情平和。...
2025-06-08