走起！大连国际徒步大会今日鸣枪
徒步后 如果出现酸、胀、抽筋、肿、痛等症状，可以尝试以下方法缓解：酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的反应，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张，一般3天就能缓解。...要注意的是，72小时后，一般人肌肉酸痛都会消失。...
2025-06-12
徒步乐趣 这样可轻松享受
徒步后休息恢复要有耐心，轻微肌肉酸痛2天至3天会消失，这几天避免剧烈运动。如果休息3天后疼痛不减反增，特别是膝盖肿胀发热，请及时到医院检查。医生特别提醒，徒步时遇到严重疼痛且休息后不缓解，请立即到医疗点处理。记住...
2025-06-12
50岁时可以尝试的10个冒险活动
50岁后的人生，就该活成一部“冒险大片”！这10个挑战，让你重新定义精彩。“50岁就该含饴弄孙、喝茶养生？这届中年人偏不！当“年龄焦虑”成为社会流行...这些冒险，或许会让你肌肉酸痛、皮肤黝黑、钱包变瘪，但它们也会让你： ...
2025-06-12
徒步后肌肉酸痛？大沥提供免费中医理疗，助你快速恢复！
徒步50公里后，你是否感到肌肉酸痛、疲惫不堪？沥仔为你送上中医特色康复指南，助你快速满血复活！中医调理四步法 第一步：草本沐足消疲劳 推荐使用艾叶20g、红花15g和生姜5片煮水泡脚，水温40℃左右，15分钟即可。这不仅能...
2025-06-12