食养指南

为此，国家卫健委重磅推出《成人肥胖食养指南（2024 年版）》，为广大肥胖人群指明科学减肥的方向。判断自己是否肥胖，体质指数（BMI）是一个简单有效的衡量标准，其计算公式为 BMI=体重（kg）/身高（m）²。对于我国健康成年...

别担心，今天就让我们一起跟着2024版成人肥胖食养指南辨识肥胖患者的红黑榜食物，让食养指南带着我们把「热量刺客」踢出局，这样咱们就能在享受美食的同时，轻轻松松向健康体重迈进啦！一、谷薯类：选对主食，有益减肥 谷薯类...

二、卫健委指南全家适用版：三餐、运动、习惯全攻略（一）全家饮食大改造：吃得健康又开心根据卫健委《成人肥胖食养指南（2024 年版）》，全家人的饮食可以这样调整：达成小目标时，奖励全家一次户外野餐或电影之夜，…

《成人肥胖食养指南（2024 年版）》建议，主食中全谷物应占每日摄入量的 2/3。燕麦、糙米、全麦面包、藜麦都是优质选择。以燕麦为例，富含 β-葡聚糖，能增加饱腹感，延缓碳水化合物吸收，稳定血糖；糙米保留了谷皮和胚芽，...

高考在即，家长不仅是孩子心灵的避风港，更是后勤保障的坚实壁垒。如何为考生打造兼具营养均衡与健康品质的饮食体系？首都保健营养美食学会会长王旭峰带来一份特别的食养指南，助力考生从容应考，保持最佳状态。