懒人更长寿？这样休息效果堪比运动|肌肉|按摩|拉筋_网易订阅
拉筋、扭腰、深蹲、靠墙站、高抬腿都是比较简便易行的运动，工作之余来个短暂的“运动加餐”，是极好的啊。晒太阳 让免疫力动起来 上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙补充、还能提高...
2025-06-09
没事儿多抻筋 增肌又延寿
俗话说得好，“筋长一寸，寿延十年。2020年一项美国研究证实了这一说法，拉伸运动能降低死亡风险。无独有偶，韩国最新的一项研究也证实，与不进行柔韧活动者相比，每周至少进行五次柔韧活动者死亡风险低20%，略优于大量有氧...
2025-06-09
阿福辅导海风-6-基础辅导(五)桩功的动静-抻筋拔骨-防治失眠
比如你可以先练无极桩，再练抻筋拔骨功，定步桩等，再练活步桩，练一会儿活步桩，再练一会儿定步的。一动一静结合起来。身体即得到更全面的盘练，又不会因对身体的某一个部位练得过多或负荷过大而造成运动伤害。总之在初期，你...
2025-06-09
别再煮手擀面了 高筋面粉、辣油儿、一把盐还原最劲道的干拌面
保证手擀面从抻面到下锅，都“情绪高涨”，劲道有嚼劲儿。【3】把擀好的大面粉儿叠起来几层，用刀切成宽条儿，再撒上面粉用手抻几下。
2025-06-09