每天吃4个

[2、3、4] 这意味着，咱们只需要吃一个中等大小的青椒或半个彩椒，就能满足成年人一天的维生素 C 需求了（维生素 C 的推荐摄入量 RNI 为100mg/d[5]）。图源：自己拍的 图源：自己拍的 最关键的是，吃甜椒补充维生素 C 不用担心...

这篇文章我们就来了解下甜椒的营养优势，最后会告诉大家甜椒最推荐的吃法。甜椒，被低估了的“低卡维C王者” 甜椒也叫柿子椒、灯笼椒，果肉厚实，清甜可口，不过很多时候人们会习惯性把常见的绿色甜椒叫青椒，将...橙子的近4倍!...

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只需要吃一个中等大小的青椒或半个彩椒，就能满足成年人一天的维生素 C需求了（维生素 C 的推荐摄入量 RNI 为100mg/d）。吃甜椒补充维生素 C 不用担心会长胖，彩椒的热量约为 30 千卡/100 克，而青椒热量更低，只有 18 千卡/...