每顿饭主食、蔬菜、蛋白质到底吃多少？教你“一手”掌握健康饮食秘籍|减脂|健康食品_网易订阅
近期的“上海健康播报”上，上海市运动促进健康专家委员会副主任兼职场分会主任、“爱活力”创始人朱娴通过介绍“拳掌法”，给出了一个通用模板：每餐主食1个拳头、蔬菜2个拳头、肉蛋鱼虾1个手掌心大小，就基本符合每日减脂的...
2025-06-09
掌握健康饮食的秘诀：每餐如何科学搭配主食、蔬菜与蛋白质
为了帮助大家更好地理解每顿饭应该如何选择主食、蔬菜和蛋白质，上海市运动促进健康专家委员会副主任朱娴提出了一种简单易行的饮食搭配法—“拳掌法”。拳掌法的概念 拳掌法是一个直观且易于记忆的饮食搭配方法，旨在帮助人们...
2025-06-09
掌握健康饮食的秘籍：每餐主食、蔬菜与蛋白质的科学搭配
在选择主食时，建议优先选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，这些食物不仅能提供丰富的营养，还能帮助维持血糖稳定。三、蔬菜的丰富选择 蔬菜是维生素、矿物质和纤维的重要来源，每餐摄入2个拳头的蔬菜可以帮助我们提高膳食...
2025-06-09