从良好生活习惯开始

如果你养成三个好习惯—不吸烟、多运动、保持饮食多样性，那么活到100岁的机会就能提高61%！听起来是不是很诱人呢？快跟着小圈一起来看看怎么做到吧～ 2024年6月，复旦大学研究团队在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究...

早睡早起，看似是一个简单的生活习惯，实则蕴含着改变人生的强大能量。当你告别熬夜，选择早睡，就会拥有一个完全不同的早晨。清晨，拉开窗帘，感受温暖的晨光，身体也逐渐清醒过来。好好吃个早餐，人吃饱了、心踏实了，一整天...

除去饮食，现在生活方式再改变，上班族每日久坐超8小时，缺乏运动导致肠蠕动减缓、腹腔循环受阻。我国超重/肥胖率逐年上升，在2025年中国提出了“体重管理年”，就是为了减少因为体重增加引起的一系列疾病的发生。“病从口入，...

良好的生活习惯和心态也能提高口腔免疫力，预防口腔疾病的发生。牙周健康关乎生活质量 牙周疾病不仅影响口腔健康，还可能对人们的生活质量产生负面影响。当出现牙周疾病症状时，应及时就医治疗，避免病情恶化。改善饮食习惯、...

其次，良好的作息习惯也是孩子健康成长的重要因素。研究表明，缺乏充足睡眠的孩子在学习和生活中容易出现注意力不集中、情绪波动等问题。因此，家长们应当为孩子制定一个合理的作息时间表，确保他们每天都有足够的睡眠时间。...

重大进展改变不了你的生活，但微习惯可以。要做出长久的改变，你只需养成良好的习惯即可。积极的大转变或重大成就通常是每天重复做些小事的结果。The trick to getting a habit to stick is starting now rather than tomorrow...