低脂素菜卷

蔬菜 彩椒（红、黄、绿）各 50g（色彩丰富，富含维生素 C）、洋葱 30g、生菜 2 片 约 40 大卡 调味料 橄榄油 5ml、生抽 1 勺、黑胡椒粉少许、盐 1g、辣椒粉（可选）、低脂沙拉酱 1 勺 约 30 大卡 点缀 芝麻少许、薄荷叶（装饰...

饮食调理成为关键，而被称为“金牌蔬菜”的苦瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜，正是这个季节的养生佳品。它们不仅清热去火，还富含多种营养素，帮助身体应对炎夏挑战。一、苦瓜：苦尽甘来的“降火高手” 苦瓜虽以苦味闻名，却是夏季...

咖啡店：美式咖啡（不加糖奶）、蔬菜卷（不加酱）。超市：无盐坚果（每日≤15g）、低脂牛奶。五、特殊人群注意事项 对于特定人群，饮食选择需要更加谨慎： 脂肪肝患者：应避免添加糖（如果汁、蜂蜜），优先选择高纤维蔬菜（如...