多个权威学术机构关于不同年龄人群每日行走的研究
一项2022年发表于《柳叶刀-公共卫生》杂志的研究，对四大洲近7万余人进行了深入分析，揭示了不同年龄段的每日最佳行走步数：18-60岁的人群，其每日最佳步数范围是8000至10000步。而对于60岁及以上的老年人，他们的每日最佳步数...
2025-06-09
吃素也分体质？中医告诉你9大体质的食补注意事项
一、平和体质 关键词：最平衡。此类人群要保持饮食规律，多吃五谷杂粮及果蔬，少吃过于油腻以及辛辣之物。做到不偏食不挑食，不吸烟不喝酒。饮食应有节、不过饥过饱，不要吃过冷过热和不干净的食物。不要轻易进补，如果用药物...
2025-06-09
素食养生：了解9大体质，选择合适的饮食方式
八、特禀体质 关键词：容易过敏 适合平和偏温补的食物，如小米和苹果，避免辛辣和发物。九、气郁体质 关键词：神情抑郁 应多吃行气解郁的食物，如海带和山楂，避免不易消化的食物。通过了解自身的体质类型，素食者可以更有针对...
2025-06-09
收藏｜吃素也分体质？中医告诉你9大体质的食补注意事项
根据2009年发布的《中医体质分类决定标准》，体质共分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。结合五脏的功能，每个脏器又有气、血、阴、阳虚弱的不同类型。体虚并不一定意味着患病...
2025-06-09
青少年抗阻训练作为提升体质健康主要运动形式的时代已到来
研究主要采用文献计量方法，纳入 298 项基于人群的调查（涉及 160 万参与者）、随机对照试验（RCT）及前瞻性队列研究（如追踪 12 年的欧洲青年心脏研究...尽管有氧运动对心理健康也有裨益，但 RT 在改善特定心理指标上表现更优。...
2025-06-09